一、站位
垫球的站位非常重要，可以决定球的落点和方向。正确的站位应该是：双脚分开与肩同宽，身体前倾，重心放在前脚，膝盖微屈，保持身体平衡。双手放在身体前面，手指微微张开，掌心向上，双手间距与肩同宽。
二、接球
接球是垫球的关键步骤，需要注意以下几点：
1. 看球：在接球之前，一定要先看好球的落点和方向，尽量提前预判球的落点，为下一步做准备。
2. 用手臂接球：用手臂接球是垫球的基本技术，接球时要将手臂伸直，手掌放平，以手腕为轴心将球接住，同时要保持身体平衡，避免摔倒。
3. 用肚子接球：有时球来得很快，用手臂接球可能不够快速，此时可以用肚子接球。用肚子接球时，要将身体前倾，将球弹到合适的位置，便于下一步的传球。
三、传球
传球是垫球的最后一步，也是将球传到队友手中的关键步骤。传球的要领如下：
1. 传球姿势：要将身体重心向前移动，将球传到队友手中。手臂要伸直，手掌放平，以手腕为轴心将球传出去。
2. 传球力度：传球力度要适中，既不能太硬也不能太软。要根据球的落点和方向，调整传球的力度和角度，确保球能够准确地传到队友手中。
3. 传球方向：传球方向也非常重要，要根据球的落点和队友的位置，选择合适的传球方向。要注意传球的高度和角度，确保球能够准确地传到队友手中。
四、练习技巧
掌握中考排球垫球动作要领，需要不断地练习。以下是一些练习技巧：
1. 练习站位：在练习垫球时，要注意正确的站位。可以先练习站位，让身体适应正确的姿势，然后再进行接球和传球的练习。
2. 练习接球：可以找一个球墙或者一个朋友，练习接球。先从较近的距离开始练习，逐渐加大距离和球的速度，提高接球的难度。
3. 练习传球：练习可以找一个朋友或者教练，让他们在不同的位置站着，练习传球。可以先从较近的距离开始练习，逐渐加大距离和传球的难度。
总之，中考排球垫球动作要领并不是很难，只需要掌握正确的姿势和技巧，不断地练习，就能够轻松掌握技巧，提高垫球水平。希望本文能够帮助大家更好地掌握中考排球垫球技巧，取得更好的成绩。
标签： 中考排球垫